Meditasyon Nedir?
Meditasyonun kelime anlamı derin düşünme halidir. Kişinin iç huzura vardığı, zihinsel rahatlama sağlayan uygulamadır. Meditasyon kişilerde farklı düşünme becerileri oluşturur. İnsanın kendini sevmesine ve çevresine daha güzel bakmasına yardımcı olur. Yoga yaparken zihin ve beden birleşme sağlanır, meditasyonda ise zihin ötesine geçiş yapılır.Meditasyonun Yapılma Teknikleri
- Konsantrasyon ve Kontemplasyon Yöntemi; dikkatin tek bir noktaya verilmesi istenir. Bu nokta farklı şeyler olabilir. Bir bilmece, bir nesne veya soyut düşünce gibi şeylere odaklanılır. Bu sayede odaklandığı konu hakkında farklı bakış açıları oluşur.
- Bilinç ayrışması; bu teknik kişinin yaşadığı olaylara tarafsız bir şekilde bakması sağlanır. Nesnesiz bir meditasyon türüdür.
- Transandantal meditasyon; direkt kişinin içine giren uygulamadır. Zihin üstünde yoğunlaşmayarak düşüncelerin temeline iner.
